Bom dia mamães!
É muito desagradável acordar à noite com cãibras nas pernas, mais infelizmente muitas grávidas têm de conviver com isso. Veja alguns truques para tentar evitá-las:
- Alongue-se antes de dormi. Se você alongar os músculos da panturrilha várias vezes antes de ir pra cama, pode até impedir completamente que as cãibras aconteçam.
- Evite passar muito tempo de pé ou sentada com as pernas cruzadas e tente não usar salto.
- Sempre que estiver sentada, movimente o tornozelo e o dedos do pé, seja no trabalho, num jantar ou assistindo à TV.
- Coma alimentos ricos em cálcio.
- Coma bananas e tome suco de laranja, ricos em potássio. Há quem considere um mito o fato de o potássio evitar cãibras, mas, como são frutas ótimas em todos os sentidos, não custa tentar.
- Evite refrigerantes.
ESPERO QUE GOSTEM!! :D
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